martes, 7 de agosto de 2018

Diabetes y fiestas, ¿qué comer?


Claro que puedes disfrutar de las fiestas sin que representen un estrés, sigue estos simples consejos para que la alegría del compartir afecté tu salud de forma positiva y no lo contrario.
1. Recuerda que es momento de interactuar con tus conocidos y familiares, así que enfócate en las personas, conversaciones y bailar. 
2. Come en casa antes de salir, de ese modo te sentirás satisfecho y la necesidad de buscar alimentos extras se reducirá.
3. Escoge los pasapalos (botanas, snacks) más sanos: sushi, pinchos de frutas o vegetales, quesos y jamón, chocolate obscuro, nueces y maní. Sólo una probadita de cada uno, no te llenes. Evitando los dulces y frituras.
4. Puedes llevar alguna bandeja de comida preparada en casa para compartir, así te aseguras de llevar algo sano para contrarrestar los servicios generalmente grasosos que en las fiestas cubren las mesas.
5. Toma alcohol moderadamente, lento y acompañado de otra bebida como agua. Revisa esta corta información sobre Alcohol y Diabetes.
6. Si en la fiesta hay pastel, que ese sea el único dulce/carbohidrato que comas ese día, y una pequeña porción.
7. Si sientes que has comido demás, regresa a tu alimentación habitual después de la fiesta.
8. Vigila tus niveles de glucosa al día siguiente.

Dra. Greesly Valbuena
Especialista en Medicina Interna

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